簡介：

【康健Me Time講座】 
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肯夢創辦人朱平 為生活注入美學能量 
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如何報名》 

打造美人體質 
女人為了維持青春美貌，不惜砸大錢買保養品，還要忍住疼痛，冒著做不好可能毀容的風險去整型、打雷射……。然而，只依靠外在保養的方法不能保證你青春永駐，真正的美是要由身體內部展現於外，關鍵就是擁有健康的內臟。 
抒壓、改變飲食、運動，與生活習慣，還有學習老祖先的智慧，從體內開始變漂亮，就能成為從裡美到外的「真美人」。 

想要變美、變年輕，只依靠抹保養品，花大錢做醫學美容已經過時了！ 

青春永駐的真正關鍵是，好好保養你的「內臟」。 

中、西醫學專家都指出，內臟健康決定一個人的老化速度，想擁有光滑的肌膚、緊實的身材、靈活的肌肉關節等等，都需要照顧內臟，讓身體每個器官都進入最佳狀態，進而幫助你恢復年輕有活力的外在。 

「因為皮膚是人體最大的器官，」皮膚科醫師李士虹說，然而隨著年紀漸長，身體的運作效率也會愈來愈低──心臟輸送血液的動力變弱、腎臟過濾廢物的能力變差、荷爾蒙持續降低……，這些微小的、甚至看不見的改變會慢慢在我們的膚質、體型上累積放大，形成讓人不願意見到的粗糙、斑點、皺紋、贅肉……。 

不止西方醫學認為內在的健康影響外貌，數千年前老祖先的智慧早已曉得，青春容顏的根本在調養五臟六腑，外在的皮膚、頭髮、身形等其實是反映身體內在的健康狀態。 

台北市立聯合醫院中醫醫療部中醫師廖麗蘭指出，例如中醫認為，肝主藏血，肝健康的人氣色紅潤，皮膚水亮，頭髮也較豐盛，不容易掉髮。 

又如脾主運化（消化），吃進身體的食物經由脾充分消化吸收、轉化為養分，然後輸送至全身各處。而脾功能佳的人，消化、吸收及代謝的能力較好，不容易肥胖或過瘦。脾也主管身體的水分代謝，以及肌肉活動，因此脾強健的人不易水腫，肌肉也強健靈活。 

而腎則主骨，其華在髮，腎精充足的人骨骼密度較好，身形挺拔，頭髮也烏黑光澤。 

肺也和我們的皮膚毛髮密切相關，因為中醫認為肺負責調節皮膚、毛孔、汗腺，因此肺氣充足的話，皮膚的代謝能力就好，不容易堆積廢物，阻塞毛孔而使皮膚粗糙、長疹子。 

此外，「目光有神的人看起來就比較年輕，這和中醫所指的心有關，」中醫師程惠政說。中醫認為心主神明，也就是人的精神狀態，所以心功能好的人活動力佳，精神飽滿，思慮敏捷，也就不易顯老。 

身體不適是疲勞的內臟在求救 
雖然老化是自然過程，每個人都會變老，但是不良的生活習慣和高壓的生活方式，卻讓內在器官的機能提早衰老，進而表現在外貌上。 

「身體不適是疲勞的內臟發出求救訊號，」日本京都府立醫科大學校長，也是消化器官內科教授，日本抗老化學會理事長《美人體內革命》作者吉川敏一說。一般人出現肩頸痠痛、無精打采、眼睛痠澀等不適症狀，以為「只要休息就會好」，其實許多不適症狀是過勞、壓力以及不健康的飲食生活等，使我們的身體負荷過大。 

在看不見的身體內部，可能正因為持續緊張而導致胃炎、腸道蠕動停滯，或者因為壓力而導致血液循環不良、自律神經失調，以及新陳代謝及免疫力衰退。當內臟疲倦時，會喪失食慾、焦躁，令人覺得不暢快。如果長時間內臟無法正常運作，會導致氣色不佳、浮腫、皮膚乾燥，外在的美人指數也就大打折扣。 

因此，身體會提早老化，主要還是因為我們錯用了身體，讓各個內臟器官太操、過勞了。 

壓力大，老得快 
壓力造成老化的程度令人吃驚，過多的壓力可能使人比實際年齡老上一倍。 

有研究發現，壓力的影響甚至是直達基因，包括決定何時出現白髮，美國延壽基金會醫療顧問米勒醫師（Philip Lee Miller）說。而加州大學舊金山分校也曾經研究50多位女性的DNA，發現部份需要照顧殘障子女的女性，因為身心俱疲，她們的DNA狀態很像老婦人。 

累積過多壓力會對自律神經和荷爾蒙造成不良影響。身體為了緩和壓力，腎上腺會分泌「抗壓力荷爾蒙」。這種荷爾蒙有活化身體、提升免疫力及抵抗力的功能，但如果長期累積壓力，則身體的防禦力會變弱，容易疲勞、肌膚變差，而且免疫力也降低，容易感染疾病。 

長期壓力與緊張，使自律神經的調整運作過熱，內臟該休息時卻還不眠不休地運作，造成胃腸肝膽等各種不舒服，例如胃拚命分泌胃酸，但同時因為壓力導致保護胃黏膜的黏液卻分泌減少，胃壁受到胃液侵蝕而導致胃炎與胃潰瘍；膽囊不停重複儲存與收縮，因而容易造成膽結石、膽囊發炎。腸子的活動則會變遲鈍，容易脹氣、便秘、腹瀉反覆發生，使人整天都很不舒服。 

從中醫角度看，壓力也是女性維持青春的大敵。 

壓力大，情緒鬱悶會影響肝，肝的氣機不順，造成「肝氣鬱結」，就會在體內產生火氣，耗損我們的津液氣血，「津液不足的人容易氣色差，皮膚粗糙、沒有光澤，荷爾蒙也會失調，」廖麗蘭中醫師說。 

無論中、西醫學都強調，渴望青春不老，一定要設法調節壓力，找到自己的抒壓方法──靜坐、運動、旅行、泡澡……，避免壓力壓垮健康與美貌。 

「氧化」生活讓人流失青春 
再者，醫學界認為自由基是造成身體損害、導致老化的主因之一。 

自由基帶有單獨不成對的電子，它會向附近的身體組織下手，搶奪電子，而細胞失去電子的過程，就稱為「氧化」。 

人體內如果產生強力的自由基，就會引發氧化造成的傷害，諸如動脈硬化、糖尿病、癌症、心臟病、腦中風，以及皮膚老化等等，都和氧化有關，可稱是「老化與百病的源頭」，吉川敏一表示。 

因此，如果你過的是「氧化」生活──抽菸、暴飲暴食、長時間曝曬於紫外線之下，就容易提早衰老...（更多內文請見本刊）